|
|
     
Headspin 1 Headspin 2
Этот элемент требует многово терпения и усилия обяснение я дам против часовой стрелки: Сначала надо научиться стоять на голове и не падать с неё. Для этого нужно найти точку равновесия на голове(обычно она бывает между лбом и макушкой). Затем выпрямив полностью ноги и раздвинув их
в шпагат ( кто на сколько сможет ) держать себя. При этом тело должно быть полностью прямое и поясница не должна рогибаться! Затем начинайте пробывать слехка отталкиваться руками и тянуть свой корпус в ту сторону куда вы крутитесь. Постепенно усиливайте толчки руками и сторайтесь делать продолжительные рывки корпусом в сторону кручения. Руки должны быть не далеко от головы и не очень близко к ней так как и то и другое может мешать правильному кручению. Постепенно с каждой тренировкой сторайтесь набирать больше скорость и как можно дольше раскручиваться это поспособствует хорошему закреплению и освоению этого элемента. После того как вы научитесь как следует раскручиваться можно пробывать убирать руки первым самым простым способом одновременно сгибая ноги и переводя их в поперечный шпагат но не выпремляя их вот так После того как вы освоите первый способ можно переходить ко второму: одновременно сгибая и опуская обе ноги к лицу Будте терпеливы и всё получиться.
Что бы предотвратить травмы головы и снизить нагрузку нужно сшить себе специальную шапочку, внутри которой должна быть мягкая подкладка, а снаружи пришивается специальная скользкая материя. Или можно крутиться в шлеме.
Существует множество вариантов балбы, потому что сложится можно по разному и ноги держать тоже.
фронтально - ноги согнуты параллельно земле
гвоздь - ноги вместе перепендикулярно земле
бочка - ноги у головы
|
