|
|
Turtle(Tabletop,"Черепаха") - бег на руках покругу
Татл(англ. Turtle - черепаха) - попробуйте уперется локтями в пресс и встать на
руки. Если вы не очень хорошо физ. развиты, то ничего у вас не получится. В
принципе, так и должно быть. Татл - фишка сложная. Учитесь стоять на одной
руке, а другой лишь немного поддерживая равновесие. Это проделывайте и с левой
и с правой рукой. Когда у вас начнет хорошо получаться, уберайте поддерживающую
руку. Учитесь держать равновесие. А вот когда в научитесь стоять на левой и на
правой руке без поддержки второй руки. Вот тогда вы и закрутите татл. Только не
забывайте про скорость. С ней и проще делать, и круче смотрится.
Тоже очень прикольно смотрится - бегать вперед - назад, влево - вправо на
татле.
Cricket(Крикет) - прыгающий татл.
На одной руке стоите, другой помогаете себе подпрыгивать. Чем свободная рука
ближе к телу - тем быстрее.Руки косаются земли попеременно, а не обе сразу!
Jackhammers(Крикет на одной руке,"Колотушка") - прыжки на руке по кругу.
Учитесь прыгать на руке - прыгать всем телом вместе с рукой и приземляться не
задевая ногами землю. Когда равновесие будет офигенное и на руке будете прыгать
нормально - научитесь делать крэк, не отталкиваясь второй рукой - за спину ее
заводите и прыгаете. Лучше начинать прыгать хорошенько распрыгавшись на крикете.
Должен сразу сказать, что эта фишка одна из самых сложных. Так что не надо нервничать, если что-то сначала не будет получаться. Значит так. Сперва надо научиться стоять в черепашке. Потом надо выбрать сторону, в которую вы собираетесь крутиться (если по часовой, то прыгать надо будет на правой руке, и наоборот). Потом потихоньку пробуйте убирать одну руку, и стоять на одной. Когда научитесь стоять, попытайтесь, отталкиваясь свободной рукой, скользить на другой (надо перед этим положить под руку какую-нибудь ткань). Это называется HandGlide. Необходимо научиться делать минимум 4 оборота с одного толчка. Самое трудное при выполнении JackHammers это ловить тело после прыжка, поэтому пробуйте усложнять HanGlide (например попробуйте делать его с прямым телом). Такие упражнения помогают развить координацию и мышцы пресса, а это очень важно. Теперь можно начинать прыгать. Многие при этом забивают ошибку: в прыжке тело отрывается от локтя. При этом прыжки смотрятся кудряво и расхлябанно, и к тому же от этого будет болеть одна почка (при приземлении телом на локоть удар отдается именно в нее). Чтобы прыгать правильно, надо толкаться за счет трицепсов и мышц спины и живота, тогда тело от локтя отрываться не будет. Не пытайтесь прыгать высоко, иначе можете повредить запястье, неудачно приземлившись! С первого раза вы сможете сделать 1-3 прыжка, но почаще практикуйтесь, и тогда вы достигнете высокого уровня. Tips: В прыжках, поворачивайте кисть наружу по ходу вращения для достижения большей устойчивости, скорости и амплитуды.
Handglide - кручение на руке
Встаете на одну руку, распремляете ноги и начинаете отталкиваться второй
рукой. На много легче крэка, да и многих других движений. Необходимо только
хорошее равновесие и скользкая материя на руке(шапка, бинт). При разгоне отталкивающую
руку можно убрать за спину.
варианты:
Горизонт - крутитесь на руке, вторую подствляете к первой и поднимаетесь вверх.
Кручение на боку - упор рукой уже не в живот, а в бок, а живот не параллелен земле,
а перпендикулярен.
|
